A escolha do acessório certo para equilíbrio não se improvisa. Em função da zona do corpo que pretende trabalhar, é necessário ter em conta vários elementos. Trabalhar em situação de desequilíbrio permite o fortalecimento muscular do seu corpo. Vários critérios podem ajudar na sua escolha. Estes variam em função da sua prática.
Todos os nossos conselhos pilates
No termo acessório de equilíbrio podemos incluir as almofadas, as estações e outras pranchas de equilíbrio que visam o trabalho em situação de instabilidade. Foram concebidas para realizar exercícios que vão atuar na zona " inferior do corpo". Com um treino regular, estes acessórios de equilíbrio ajudarão a melhorar a sua mobilidade, o seu equilíbrio e o seu fortalecimento muscular.
Para o/a ajudar a optar pelo acessório de equilíbrio adequado, a escolha deve ser feita em função do seu objetivo e, em particular, da sua prática e da parte do corpo que pretende trabalhar.
Pretende ganhar mobilidade e fazer fisioterapia
Para ganhar mobilidade e fazer fisioterapia após uma lesão, não há nada melhor do que Pilates e os acessórios de equilíbrio: o disco de equilíbrio, a prancha de equilíbrio, as mini estações de equilíbrio e almofada de equilíbrio. Não se assuste, explicamos-lhe tudo:
- O disco de equilíbrio: uma almofada com relevos que permite trabalhar a 360 graus e melhorar a circulação sanguínea graças ao seus relevos. Também o pode utilizar como assento no escritório.
- A prancha de equilíbrio: uma prancha de equilíbrio perfeita para estimular o seu equilíbrio. Pode instalar diversos pés para variar a dificuldade e permitir um trabalho a 360 graus, a 180 ou em inclinação.
- As mini estações de equilíbrio: como o nome indica, é nos pés que vai incidir o trabalho destas 2 almofadas com relevos. Caminhe sobre elas, teste as suas 2 faces e experimente os 2 níveis de instabilidade. E ainda melhoram a circulação sanguínea! Recomendamos-lhe nomeadamente após uma lesão, enquanto fisioterapia.
Quer tonificar
Esculpir a sua silhueta, tonificar a sua pele e tornar o grão mais fino… para tonificar-se, Pilates também é uma excelente opção. Recomendamos-lhe trabalhar com o peso do corpo com ou sem resistência. - Se pretende utilizar o peso do seu corpo, a prancha de equilíbrio é ideal. Sobretudo para trabalhar a sua propriocepção.
" A proprioceção é o conjunto das informações nervosas transmitidas ao cérebro que provêm de recetores situados ao nível dos músculos, dos tendões, das articulações, dos ligamentos, da pele e dos tecidos de suporte do corpo (denominados fascias). Estas informações possibilitam o controlo e o ajuste da postura e dos movimentos do corpo. Alguns científicos a equiparam ao sexto sentido. »
N.B: A palavra proprioceção (do latim " propius " e de " [re]ceção") significa " própria consciência" ou "sensibilidade profunda".
Uma boa proprioceção irá permitir otimizar o comportamento do seu corpo na sua forma de mover-se, de deslocar-se… Ao realizar os seus exercícios de Pilates sobre a balance board, está a solicitar 70% dos seus músculos inferiores. Nomeadamente os dos tornozelos e dos joelhos. Muito polivalente, este acessório também apresenta a vantagem de poder progredir rapidamente. - Se pretende utilizar resistências, opte pela Estação de equilíbrio. Coloque-se de pé, em cima do dome, agarre os elásticos e execute diversos exercícios que combinam fortalecimento muscular e equilíbrio.
Descubra todos os acessórios de equilíbrio
Quer sentir-se confortável durante as suas sessões de pilates
Sentir-se bem, confortável e à vontade na sua roupa é primordial para ter a mente livre e não ficar constrangido/a durante a sessão. Os nossos designers desenvolveram uma gama têxtil específica especialmente para Pilates e práticas suaves (tonificação, ginástica): t-shirts, tops, casacos, sweat-shirts, leggings, calças, calções e meias antiderrapantes. Todos estes produtos combinam conforto, estilo e tecnicidade.