A bicicleta de ciclismo indoor (conhecida dos praticantes de spinning), permite treinar em casa, com a intensidade dos treinos outdoor (na rua) numa bicicleta de estrada!
A escolha de uma bicicleta de spinning faz-se de acordo com 6 critérios:
- a frequência de utilização (nº de treinos/horas por semana);
- a fluidez da pedalada (peso da roda de inércia);
- o tipo de transmissão;
- o conforto (do selim e os ajustes);
- os pedais;
- o coaching (funções).
A frequência de utilização
A escolha da bicicleta estática deve ter em conta o nº de horas por semana total que os futuros praticantes idealizam realizar.Assim sendo, aconselhamos-te as seguintes bicicletas de spinning, para cada tipo de utilização:
- Ocasional
- Regular
- Intensivo
Roda de inércia
A bicicleta de spinning difere da bicicleta estática graças ao seu volante e engrenagem fixa. O volante é muito pesado e difícil de colocar em movimento, o que significa que também é mais difícil de parar.
Com uma engrenagem fixa, os pedais e o volante trabalham em conjunto. Uma vez que os pedais são geridos pelo volante de inércia, estes não param simplesmente de rodar assim que deixas de pedalar: tens de controlar o volante através de uma travagem gradual, usando a força das pernas para abrandar os pedais.
O tipo de transmissão
Nas bicicletas de spinning Domyos existem 2 tipos de transmissão:
- Corrente: mais próxima da realidade que o praticante sente a pedalar numa bicicleta de estrada.
- Correia: mais fluidez comparativamente à transmissão feita por corrente.
O conforto - ajustes
As bicicletas de ciclismo indoor também diferem das bicicletas estáticas pelo nº de ajustes que possuem:
- Do selim, em altura e profundidade;
- Do guiador, em altura e profundidade.
Os pedais
Os pedais de uma bicicleta de spinning são especiais, porque estão equipados com clipes que se fixam diretamente ao calçado de cycling. Isto garante uma preensão excelente, permitindo que o praticante se incline para a frente enquanto pedala. Uma vez que as bicicletas estáticas não permitem ter pedais de encaixe, a intensidade e a velocidade da pedalada está limitada, pois o pé nem sempre tem a melhor preensão e pode escorregar do pedal. Mas as bicicletas estáticas também não foram feitas para este nível de exercício!
O coaching - funções
Resumindo, a bicicleta estática é recomendada para treino de endurance e deve ser usada em posição sentada. A bicicleta de spinning, mais semelhante às tradicionais bicicletas de estrada, é mais adequada a treinos personalizados, com acelerações, coastings, etc. O treino numa bicicleta de spinning obriga a mudar de posição, inclusive a levantar-se e a inclinar-se sobre o guiador, tal como um treino individual.
Dependendo dos teus objetivos, terás uma bicicleta para responder às tuas necessidades.
