Chegou o momento da recuperação e não sabe que acessório escolher para automassagem? Bola de massagem? Barra ou rolo de massagem? Quais são as diferenças?
Descubra os nossos conselhos para escolher bem os seus acessórios de automassagem.
A recuperação desempenha um papel importante na evolução e no desempenho dos praticantes de desporto. Um dos métodos para recuperar bem é a automassagem Para ajudá-lo a automassajar-se de forma fácil, eficaz e com profundidade, tem à sua disposição vários acessórios.
A escolha do seu acessório de massagem vai depender da zona do corpo a massajar e da intensidade de massagem pretendida.
QUE ACESSÓRIO DEVE ESCOLHER PARA QUAL ZONA DO CORPO A MASSAJAR?
PERNAS
Após um esforço intenso em que as pernas foram particularmente trabalhadas, tem à sua disposição várias escolhas para massajar os diferentes músculos das pernas:
Para massajar as coxas (isquios, fáscia lata, quadríceps) mas também os adutores e os gémeos, pode utilizar os rolos de massagem ou a barra de massagem Modular.
A bola dupla de massagem adapta-se bem à massagem dos gémeos, devido à forma côncava no meio.
A mão de massagem vai ser utilizada como complemento para os quadríceps e os tendões de Aquiles.
ARCO PLANTAR
Para o arco plantar, a pequena bola de massagem é muito eficaz e fácil de manusear para aliviar as tensões, da mesma forma que o pequeno rolo de massagem 500 HARD.
COSTAS
Para massajar as costas, opte pelas bolas de massagem (trapézios, músculos fixadores das omoplatas, cervicais), se pretender insistir numa zona precisa, e os rolos de massagem ou a barra de massagem Modular para as zonas mais largas das costas. A bola dupla de massagem é perfeitamente adequada para a coluna vertebral, devido à forma côncava no meio.
GLÚTEOS
O formato grande da bola de massagem é indicado para aliviar as tensões dos glúteos.
BRAÇOS
Para os braços, recomendamos o pequeno rolo de massagem 500 HARD graças ao seu tamanho, que se adapta bem às pequenas superfícies, como os antebraços.
A mão de massagem será útil para massajar os bíceps.
PEITORAIS
A bola de massagem permite massajar os peitorais em profundidade, com a mão de massagem em complemento, para uma massagem mais suave.
QUE ACESSÓRIO DEVE ESCOLHER PARA QUAL INTENSIDADE?
PARA UMA MASSAGEM INTENSA EM PROFUNDIDADE
Para uma massagem intensa e em profundidade, deve optar por acessórios de automassagem que vão utilizar o seu peso: os rolos de massagem e a bola de massagem, quando é utilizada para os glúteos. A pressão será mais forte quando é exercida pelo utilizador.
- Para uma massagem intensa: o rolo soft
- Para uma massagem muito intensa: o rolo 500 HARD e o 500 HARD Small
- Para uma massagem vibratória com intensidade potenciada: o rolo de massagem eletrónico 900 vibratório
PARA UMA MASSAGEM MAIS SUAVE
Para uma massagem mais suave, opte pelos rolos de massagem, a mão de massagem e a barra de massagem Modular. É você que escolhe a velocidade e a pressão que pretende para a massagem em cada zona do corpo. É também a forma mais simples de começar a automassagem.
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