Ao contrários dos pressupostos, a caminhada requer calçado adequado às necessidades específicas do pé. Seja para passeios diários na cidade, ou pequenas caminhadas, a escolha de um bom calçado é fundamental!
Escolher o tipo de calçado
Para caminhar na cidade, é essencial um calçado confortável e com bom amortecimento. Será o teu melhor aliado nos trajetos diários.
Para a caminhada ativa, opta por um calçado macio, leve e flexível que apoie o movimento suave do pé durante a prática.
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Frequência de caminhada
Para aproveitar ao máximo as tuas saídas, é importante escolher as sapatilhas de caminhada de acordo com a frequência com que se pratica esta atividade física:
- Prática ocasional: Caminhar uma vez por semana e/ou 30 a 45 minutos por sessão.
- Prática regular: Caminhar duas a três vezes por semana e/ou 45 a 60 minutos por sessão.
- Prática intensa: Caminhar três ou mais vezes por semana e/ou mais de 1 hora por sessão.
Condições climáticas
Para garantires o máximo conforto dos teus pés durante a prática de caminhada, a escolha do calçado deve responder às diferentes condições meteorológicas.
- Com tempo quente: Precisas de sapatilhas respiráveis que permitam que os teus pés arejem.
- Com tempo chuvoso: Será necessário um calçado impermeável que mantenha os teus pés completamente secos.
- Com tempo frio: Opta por umas sapatilhas que mantenham os teus pés quentes no Inverno.
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Diferentes tipos de caminhada
A caminhada é um desporto que se pratica em diferentes ritmos e por diferentes motivos. Seja em deslocações diárias, como desporto...é possível identificar três tipos diferentes de caminhada.
- Caminhada ativa: Para quem anda a um ritmo moderado, para se sentir bem precisa de um calçado flexível e leve.
- Caminhada rápida: Para um ritmo acelerado, para fortalecer os músculos e coração, recomendamos um calçado flexível e adaptado.
- Caminhada nórdica: Para quem anda com bastões, para se sentir bem e fortalecer o corpo, precisa de um calçado flexível com boa aderência.
