Chegou o momento de comprar ou trocar de calçado para as tuas sessões. Que modelo escolher e para que tipo de prática?
Existem alguns critérios essenciais para uma boa escolha de calçado de corrida.
A FREQUÊNCIA DE TREINO
Já percebeste, propomos-te diferentes tipos de modelos de calçado de corrida em função do contexto. O calçado de um praticante de corrida que corre em média uma a três vezes por semana ou menos, necessita de ter características técnicas diferentes do de um corredor preocupado com a performance.
O LOCAL DE PRÁTICA
Preferes os trilhos na montanha, a estrada alcatroada ou os caminhos na floresta?
Define o teu terreno privilegiado antes de fazeres as tuas escolhas e afinares a seleção de produtos.
O calçado de trail por exemplo (corrida de longa distância em caminhos de terra ou trilhos de caminhada) é diferente do calçado utilizado para a corrida em estrada.
A DISTÂNCIA
Preferes saídas de 30 minutos ou distâncias longas de 10 km ou mais?
É um elemento a teres em conta porque a distância percorrida durante as tuas saídas terá um forte impacto na escolha do teu calçado de corrida.
Além disso, não te esqueças de trocar o teu par de calçado ! Depois de 500 a 1000 km em função do teu peso, da tua velocidade e da composição do calçado, o produto e as suas tecnologias gastam-se e deixam de te proteger convenientemente. Se não sabes o número de quilómetros que fizeste, dirige-te à loja com o calçado antigo para que te aconselhem ou troquem de par uma vez por ano. O ideal seria teres dois pares de calçado e alternares regularmente. Um estudo luxemburguês provou que isso reduz os riscos de lesões em 39% !
